słaby trening

[...] obecnie Zwiększyłem trochę progres, i nie jest źle jak na razie, j/w wrzucę filmiki do oceny. Wyciskanie leżąc poprzednio obecnie Zaczęło się dobrze, ale koniec słaby imo, mam problemy z oddychaniem i chyba podczas tego treningu, i dlatego mam problem z wyciskaniem, w połowie wyciskania wydycham powietrze, czy od razu wypuszczać z [...]

[...] wiosłowaniu sztangą czułem jeszcze lędżwie tak więc nie będę ryzykował odnowy kontuzji natomiast w wyciskaniu na płaskiej nie musiałem ujmować nawet ciężaru bo i tak już był słaby może dlatego że wyciskanie sztangi zacząłem ćwiczyć dopiero 3 miesiace temu zaczynając chyba od 40 kg a na dzień dzisiejszy jest to 65 kg 6 powtórzeń także mizeria [...]

[...] 4.Uginanie podudzi leżąc 5 x 15p (weszła pompa haha) 15x5/15x7/15x10/15x12/8x14 15x12/15x15/15x20/15x25/15x27 5.Szrugsy ze szangą 5 x 15p (Chwyt mi puszczał, mam za słaby chwyt -.-) 15x42/15x47/15x49/15x51/15x53 15x42/15x47/15x52/8x56/9x56 6.Uginanie stojąc podchwytem 5 x 15 (czucie niemiłosierne, ka końcu walka o życie \-)) [...]

[...] 15x16/12x19/12x22/8x23/6x24 15x9/15x14/15x19/10x24/8x27 12x9/12x14/12x19/11x24/7x29 Wykroki 4x15 (tak dobrze, czy jeszcze mniejszy? Ciężaru dodałem, ale chwyt mam strasznie słaby już na końcu puszczał) 15x9/15x9/15x11/15x11 15x9/15x9/15x12/15x12 15x12/15x12/15x17/15x17 Wyciskanie sztangielek skos 4x15( Tu trochę przesadziłem z ciężarem haha [...]

[...] 3x20 = 60 EP 3x20 = 60 F 16/12/11 = 39 G ?/?/? = ? K2 3x15 = 45 (150cm) Zwis 3x30 sec Rozciąganie i przepona wieczorem see ya! Komentarz do ćwiczeń: ogólnie dzisiaj jakiś słaby dzień chyba miałem B 3 powt. mniej niż w teście ale ogólnie myślę że nie jest źle - od nast. treningu wprowadzam ćwiczenie M1 - dobre na kręgosłup. No i jak już mówiłem [...]

Masti, nie mam siły robić więcej, stąd muszę z czegoś zrezygnować. Po prostu jestem za słaby. Dla przykładu wrzucam zdjęcie spoconej koszulki z mojego dzisiejszego treningu. Nie obijam się. Może z czasem, kiedy nabiorę trochę więcej wytrzymałości, dam radę więcej. Na dzisiaj mój trening wyglądał tak: Rozgrzewka - marsz pod górę, 6/8/10% nachylenia [...]

stary ale w czym ty chcesz rzezbic:< w kosciach i tłuszczu i kawałkach mięsnie? co do trenuigngu, jest słaby przetrenujesz nogi, FBW = Full Body Workout, czyli całe ciało na treningu ja obecnie bd prowadził redukcje na tym treningu wiec sam widzisz że to bez róznicy:) czytaj to co Wuchta wkleił:) o czymś co nazywa się kreatyna zapomnij, [...]

[...] bardziej niż bicepsy jest symbolem faceta, który naprawdę dźwiga duże ciężary. We wczesnych latach swojej kariery zawodniczej Dorian czuł, że rozwój klatki stanowi jego słaby punkt i dlatego chciał to poprawić. Wiedział też, że rzucenie się na ślepo na treningi z potwornym obciążeniem, któremu jeszcze mógłby sprostać, to tylko strata czasu. [...]

Brawo, Masti niewiele brakowalo abys nie uwiecznil sukcesu Lema nagranie rozpoczere rowno z rozpoczeciem proby Przyznam nie docenilrm Lema, zmylil mnie jego slaby wynik w podciaganiu, ale przynajmniej dowiedzielismy i nauczylismy sie wszyscy ze wcale nie potrzeba jakiejs specjalnej sily do MU wystarczy tylko wytrwaly ogolno rozwojowy trening i [...]

Brawo, Masti niewiele brakowalo abys nie uwiecznil sukcesu Lema nagranie rozpoczere rowno z rozpoczeciem proby Przyznam nie docenilrm Lema, zmylil mnie jego slaby wynik w podciaganiu, ale przynajmniej dowiedzielismy i nauczylismy sie wszyscy ze wcale nie potrzeba jakiejs specjalnej sily do MU wystarczy tylko wytrwaly ogolno rozwojowy trening i [...]

>Błędem jest jednak stwierdzanie, że kulturysta jest słaby. Coleman, >Leverone, Arnold... Nazwiesz ich słabymi? jasne że są silni. zgadzam się. poświęcają grube godziny na trening i żrą pewnie 4x tyle co szary żuczek urzędnik , na pewno są silni. >Podobnie można powiedzieć, że celem ciężarowca jest spaść się jak >świnia, poryczeć na [...]

Tak wiem ze ejst slaby i jest to moja strata :p Tunczyka wybralem z powodow ekonomicznych lecz jak wylicylem to wychodz na to samo czy 100g piersi czy 100g tuny. Sprawa Wolowiny-Jest drozsza i smak nie ten , ryba chyba bedzie odpwiednim wyborem jako zastepnik ? (Ryba niewiem jak sie zwie , ale cos podobnego do mintaja i jest mrozona , w przyszlym [...]

"iz to jest tylko pare cwiczen i co drugi dzien to samo to nie fajnie powinno byc codziennie na inna partie miesni albo co drugi dzien na innna partie zalezy czy masa czy rzeźba/" Sluchaj sie dalej swoich madrych kolegow na silowni Totalne herezje. Rob wszystkie cwiczenia - jakie tylko mozliwe, to bedziesz przecietny i bardzo slaby w [...]

[...] śmieje z ciebie Obrażasz mnie? nigdy nikogo nie obrażam bez powodu To To tyle... Aha... i jeszcze jedno... Tak, jestem chudy, mam kompleks na tym punkcie, zawsze byłem słaby oooooo chłopczyk jest zakompleksiony??? a naśmiewanie się z innych pomaga ci je uleczyć?? ale... daje z siebie maks na siłce, ćwicze ile wlezie, a ty pewnie ćwiczysz [...]

[...] do tego CARDIO w postaci biegów na bieżni 4 km (tętno 150-170) - parę razy spotkałem się z opiniami by nie robić w FBW ramion... no ale jak to tak bez ramion? to mój słaby pkt i tak jakoś żal nie robić. - tak samo z tym by nie robić brzucha bo brzuch dostaje swoje przy przysiadach i MC. Jak na razie robię go w treningu A czyli 2x w tyg. [...]

no teraz przez ten okres półroczny nie trenowałem w ogóle..a wcześnie to tak normalnie przysiady,wykroczne,uginanie z w siadzie,wspięcia..zawsze był trening raz w tyg..i zawsze słaby efekt a zależy mi właśnie zeby jakoś rozbudować te nogi...

[...] się. Wtedy nie mogłam w ogóle wytrzymać nawet 2 sekund 6. Bodywieght Squat 3x 20 rest 60 sec - dwie serie schodzenia powoli w dół, a jedna we własnym tępie. Mam problem z mięśniem w kolanie. W sensie jest bardzo słaby, co wymaga u mnie sporego wysiłku przy każdym przysiadzie. Męczą mi się bardziej uda :( Dzisiaj bez bonusu. Na szczęście :D

Płacz na treningu , śmiej się podczas walki Urodziłem się słaby , lecz żyje aby to zmienić. Każdego dnia jestem coraz większy. Życie jest za krótkie żeby być małym. Nie ważne kto murze pierwszy &#8211; ważne kto większy ! Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan Belka Meta+Oma+Trening+Dieta. Rośnie łapa , rośnie szyja steryd mnie [...]

[...] ->czyt. testuje koks od kumpla. Uczę sie fizyki ->czyt. jestem na siłowni. Uczę sie histori->czyt. przeglądam magazyn "Początki kulturystyki. Urodziłem się słaby , lecz żyje aby to zmienić. Imponować swoim ciałem nie przejmować się zawałem! W drodzę po zakwasy. Małe jest piękne , ale Duże może więcej. Na spalenie oponki [...]

[...] przy splicie. Jeżeli przez 8 miesięcy siła nic do przodu nie ruszyła to przez kolejne 8 miesięcy lepiej nie będzie i mogę tak ćwiczyć do usranej śmierci a ciągle będę taki słaby. Teraz mam inny trening w którym całe ciało ćwiczę 3 razy w tygodniu i jakoś ta siła rośnie choć powoli. I jeszcze dodam że na treningach sie nie obijam, moje mięśnie [...]